Come costruire il fisico di un danzatore
Il video propone un’ampia serie di esercizi da affiancare alla lezione di danza (sia essa di classico, moderno e contemporaneo) .
A terra e in piedi , con e senza attrezzi, al fine di sviluppare un buon piazzamento , sviluppare la muscolatura profonda, imparare ad utilizzare la muscolatura che affettivamente serve ad un danzatore, incrementare l’elasticità e l’equilibrio.
Tutto ciò si tramuterà in un miglioramento della tecnica e delle capacità fisiche , in un miglior dominio dello spazio e della scena e quindi in un incremento delle prestazioni sia performative.
Teoria a pratica vanno di pari passo permettendo una chiara ed esaustiva dimostrazione su come poter educare il proprio fisico ed avere un approccio alla danza sereno e privo di traumi.
Un lavoro unico e indispensabile per chi voglia fare della danza la propria passione e la propria professione.
Il video è disponibile
-in DVD viene inviato tramite corriere
-on line, in file Mp4 scaricabili sul tuo pc, smartphone e tablet attraverso la nuova piattaforma Danza on line Ballet-ex
Elenco esercizi
Il lavoro è diviso in 7 capitoli : mobilizzazione e respirazione, stretching, attrezzi, sbarra a terra, sbarra al muro, preparazione maschile e sbarra con all’interno varie suddivisioni tematiche
Mobilizzazione e respirazione
Allineamento,respirazione,bacino,spalle,torsione,schiena,mandibola
Streching
Esercizio 1, Esercizio 2, Esercizio 3
Attrezzi
-Elastici: piedi, tendu,gamba di terra, busto, apertura, schiena , gambe
-Rullo
-Pedana
-Ruota
-Mattonella
-Pallina
-Palla
-Pallone: plié, passé, battement,grand battement, arabesque e attitude,port de bras, studio delle pose, potenziamento(batteria)
-Disco propriocettivo
-Tavoletta: equilibrio, développé e rond, in mezza punta
-Bosu: développé, relevé
-Bosu rivoltato
Sbarra a terra
– Demi plié- Grand plié- Tendu – Tendu2- Jeté- Jeté2- Rond de jambe- Fondu- Rond en l’air- Frappé -Adagio
– Grand battement-Da seduti
Sbarra al muro
Plié e relevé, tendu,jeté,rond de jambe, fondu,frappè, adagio, grand rond,grand battement
-Gambe appoggiate al muro: pliè, tendu, rond de jambe, fondu, grand rond, grand battement
-Salti
-Rilassamento
Preparazione maschile
– Potenziamento (addominali, plunk, flessioni,squat)
– Pesi
– Esercizio 1
– Esercizio 2
– Esercizio 3
Sbarra
– Plié- Tendu- Jetè- Rond de jambe- Fondu- Rond en l’air- Frappé- Adagio- Grand battement- Punte1- Punte2